写给 Hiking 入门级朋友的衣物装备指南

2021 年 12 月 5 日 • 8:07 PM

好久没写购物指南了。前两天有朋友问我，“hiking 有什么衣服和登山鞋可以安利的吗？” 综合我和 MX 这几年的使用体验和品类/单品性价比，我给他列举了冬天和夏天爬山要用到的衣物和装备。今天抽空对这篇回复进行了整理，写给刚入门户外登山远足的朋友们，希望能有所帮助。

开始之前最后一点免责声明：即使是爬山远足也是一项有风险的活动。本文仅供参考，不对购买和使用的结果负责，我和这些商店、品牌也没有任何利益关系。户外全套装备和应急物品可以参考 REI（美国）或 MEC（加拿大）的博客文章：

文中价格为加币的税前价格，不同品牌、不同地区的定价还请自行换算。

目录——

夏季衣物清单
冬季衣物清单
细节讨论
个人使用产品列表
- 上衣
- 裤子
- 鞋、袜子
- 配件

夏季衣物清单

夏季的衣物比较简单，所以放在一开始介绍。入门级和中高级的衣物装备仅供参考，主要来自我个人购买时的价格印象，具体的产品我列在了文末。所谓 “中高级” 也是需要碰一些打折促销活动的，否则还要再贵一些。

	入门级	中高级
T恤	$40	$80
风衣/防水壳	$70	$300
短裤	$40	$80
袜子	$10	$25
鞋	$100	$150
合计	$260	$635

这套 $635 的中高级装备下来可以穿很久，只有鞋可能要两三年鞋底磨平后换一双，应该不会再有别的支出了。

上装：运动长短袖、风衣

运动类衣物要避免棉质产品。你常用的运动品牌例如 Adidas、Nike、Under Armour 都是可以的，只需认准化纤面料产品，没有太多的讲究，差别只是面料的具体功能和剪裁上。

长短袖 T 恤有预算、想要尝试不同品牌面料的剪裁、肤感和颜色的，可以考虑始祖鸟和 Lululemon 两个牌子。始祖鸟虽然贵一点，但真是在面料的户外体验上做足了功夫，常去户外买一件物有所值。

风衣要根据当地（或是目的地）天气选择，主要考量是防晒、防雨或保暖，根据自己的需要选择。我买了一件比较万用的始祖鸟 Zeta FL 软壳，用来应对温哥华这边多雨的气候。如果你也需要防雨，建议还是买一件 GoreTex 面料的衣服一劳永逸，体验远好于其它的防水材料。不要寄希望于 “water repellent” 的产品能够防雨——这些面料会很快被雨水浸透；这种材质只适合城市里几分钟的小雨。

除此之外我和 MX 都还有一件始祖鸟的防晒服。这件 Remige 系列的轻薄长袖有 SPF 50+ 的防晒评级，今年夏天用了几次体验良好。不过防晒服确实不是必备的物品，所以放在这里最后讨论。

下装：运动长短裤

长短裤我们没有太多的讲究，甚至没有一件防水的下装。如果你有运动面料的长短裤完全可以用来爬山，只要避开纯棉材质就不会有大坑。剩下的加分项包括一个带拉链的口袋和比较耐磨、有弹性的材料。

我们有几件始祖鸟 Lefroy 系列的长短裤。这个系列轻薄透气，整体重量很小，耐磨性强，剪裁合身但不会妨碍行动。这个系列还有带拉链的口袋放手机钱包等重要物品。

鞋靴袜子

爬山有一双硬底鞋还是很重要的，平时的软底旅游鞋很容易在石头上硌得脚疼或是受伤。你可以选择 trail running shoes (或是 trail runner 这个关键词)，这种鞋更轻便更灵活，也接近平时休闲运动鞋的体验。hiking boots 也是不错的选择，可以选择不同的鞋棒高度。中高帮的鞋可以支撑脚腕，长时间爬山时可以一定程度上降低疲劳崴脚的风险。此外，中高帮鞋+短裤也是很不错的穿搭方式，很适合玩户外的男同性恋。

鞋子或靴子同样有 GoreTex 的防水材质。如果爬山时下雨，或是经常穿越泥泞、水洼或雪地，GoreTex 的鞋绝对物有所值。我现在的鞋是 Saucony 的一双 GoreTex trail runner，外加一双 Solomon 的 GoreTex 中帮登山靴。之前我还有一双久经考验的 Adidas 的 GoreTex trail runner。如果你不差钱，始祖鸟的登山靴或 trail runner 也都不错。

选鞋的时候也要看一下鞋宽，多试一试、多踩一踩。一双鞋用的比较勤可以用两年，鞋底磨平了就再买一双吧。鞋子对爬山时的人身安全至关重要，不该省的钱不要省，况且打折的时候一双 GoreTex 的 trail runner 不过 $100，再省也省不了多少钱。

袜子的材质和其他运动衣物一样，必须避免纯棉产品，一般选择羊毛和化纤的混纺材质，预算一双 $20–30 左右。我极力推荐 Darn Tough 这个美国品牌，人家整个品牌只做袜子，选料、剪裁和缝线都是顶级水平。在加拿大可以去 MEC 或是 Sportchek 买到这个牌子；在美国可以去 REI 或是 Amazon。我有他家三双登山袜子和两双滑雪长袜，用了这么久没有任何问题。除此之外，Lululemon 的袜子也还不错，不过他们的袜子并没有太多的缓冲，但打折的时候 10 块钱一双很便宜。

其他配饰和用具

墨镜。大晴天出门爬山，有墨镜的话体验会好很多，但夏天没有雪地反光、没有很低的太阳角度，倒也不是必需品。

鸭舌帽。同样有防晒效果，或是在下雨的时候让雨水不落到眼镜上，但也同样不是必需品。

登山杖。有登山杖的爬山体验很好，尤其是地面泥泞走下坡路的时候，相当于多了两条腿走路。登山杖别买便宜的，一是因为贵的真的没多少钱，一双 Black Diamond 的登山杖 $100 就能搞定；二是因为质量差的登山杖避震差、容易坏，而且可能在使用时产生危险。

充气小坐垫。有这么一个小坐垫，坐在哪里都可以，不用担心地面潮湿硌屁股，或是坐在雪地上屁股冰冰凉。

冬季衣物清单

冬天爬山要比夏天挑战更大，因为气温更低，地面有可能有积雪。在温哥华还要考虑防雨防水，走雪地要用额外的装备，例如鞋钉或者雪鞋。同样，这里的冬季衣物列表仅作做参考，要根据你当地气候状况调整。

	入门级	中高级
base layer 上衣	$60	$100
保暖层	$60	$100
防水外套	$200	$500
base layer 裤子	$60	$100
外裤	$60	$100
袜子	$10	$25
登山靴	$12	$150
雪鞋		$200
鞋钉		$80
登山杖		$120
合计	$570	$1475

上装：base layer、保暖层、防水层。

冬天的上装一般分为三件套——base layer、保暖层、防水层。

Base layer 一般是比较贴身（但是不紧身）的内衣，可以避免冷风灌入，并且能在出汗时让汗水蒸发带走的热量感受不那么强烈。同样，避免纯棉的 base layer（例如要避免优衣库的 Heat Tech），可以选择纯化纤制品，或是羊毛制品。Merino Wool 的羊毛制品即使贴身穿也不会觉得不舒服。我用过 Under Armour 的 base layer，但是后来爱上了 Icebreaker 的羊毛制品并一发不可收拾。

保暖层很好理解，就是一件比较厚实的隔热层。爬山运动太热的时候保暖层不一定穿在身上，温哥华的天气我经常是运动时穿 base layer + 防水外壳，等停下来休息觉得冷了再穿一件保暖的衣服。我现在的配置是 Lululemon 的 Engineered Warmth 夹克（比较沉，但是比较紧身）、Lululemon 的薄羽绒服（轻薄但保暖性好），还有一件始祖鸟的抓绒衣但穿的比较少。

防水壳请参考夏天部分。防水务必买 GoreTex，始祖鸟的软壳硬壳一生推，可以根据自己的活动选择具体系列和款式。

下装

下装一般分为 base layer 和外裤。不知道为什么，大家都不怎么讲究裤子的防水性。

Base layer 裤子参考上身的材质和品牌指导。Base layer 裤子都是紧身裤，和上身的贴身不紧身的感觉不一样，也说不出来什么道理……买就是了。

外裤我们一直是在用夏天的登山外裤，确实也不怎么讲究。

如果你有额外的防水需要，可以买 GoreTex 材质的裤子。始祖鸟甚至还有 energency pants，是一层不需要脱鞋就能穿上的防水外裤。不过我们还没买过。

另一个常见的下装装备是 gaiter，也就是套在小腿、高度到达膝盖以下的防水防泥的配件，可以在冬天松软的雪地上放置雪灌进来，或者在很深的泥泞的路上防止泥进到裤子和鞋里。

鞋靴和袜子

冬季的鞋靴袜子可以完全照搬夏季的鞋靴袜子指南。唯一注意的是 trail runner 鞋帮较矮，还是中高鞋帮的登山靴更保暖、更能防止雪进到鞋里。trail runner 一般也不适合 snowshoe，下边会提到。

袜子同样要选择羊毛和化纤混纺的材质，厚一些自然暖和。

雪季用具

鞋钉（加拿大搜索 crampons，美国搜索 spikes）可以让你在坚硬的冰雪表面走路更稳。虽然不能帮你行动自如，但能够在很多时候确保你的步伐稳定和基本安全。鞋钉不要买便宜的，因为便宜的用不了多久就得换新的，还不如买个好的也没多贵。

雪鞋，snowshoes。雪鞋可以让你在松软的雪地上行动自如，不会陷到雪地里。如果你要去的地方人多、被踩出了比较坚定的地面，鞋钉反而会更舒适。雪鞋走下坡路的时候其实也不怎么舒服。购买雪鞋同样别买便宜的，便宜就意味着用两次就要扔。MSR、Tubbs 和 Atlas 都是不错的品牌。如果要在山地使用，购买时请认准侧向、前向抓齿——有的雪鞋只有横向抓齿，爬坡并不稳。

其他配饰和考虑

墨镜。墨镜是白天在雪地上行走的必备物品。不要企图眯着眼在雪地上走路，第二天你基本上就变成了瞎子，千万不要尝试。

登山杖。冬天走雪地时登山杖显得更加重要。记得给登山杖配备类似于双板雪杖的雪花片，可以为你在雪地上提供更好的支撑。不过可以看看你的登山杖是不是自带一对雪片，我们的 Black Diamon 登山杖是自带的。英文搜 basket。

毛线帽保暖。鸭舌帽可以遮阳并提供一定的保暖性。手套在你需要手放在外边（例如用登山杖）的时候会很有用。

防晒。雪地反光的紫外线强度不容小觑，做好防晒工作和夏天一样重要，别被低温欺骗了。

充气小坐垫。可以让你直接坐在雪地上休息，不会冰屁股，雪也不会融化打湿你的裤子，谁用谁觉得好。

细节讨论

为什么避免纯棉制品？

纯棉制品日常穿搭肤感很好，这大家有目共睹。但在户外经常运动出汗、山上风雪交加情况下，纯棉有三个问题：一是出汗后变重、干得慢，二是出汗后会紧贴皮肤而快速带走热量，三是纯棉结构打湿后保暖性极具下降。这三个原因决定了纯棉制品真的只适合日常穿搭，并不适合户外运动。棉织品的单位重量保暖性也是最差的。

相比之下，化纤材料速干性好，易于打理；羊毛制品保暖性强，即使是打湿的时候，羊毛面料依然能够很好地隔热；羽绒制品打湿后的保暖性极差，而且很不容易干燥，但至少在干燥时单位重量的保暖性最好。

为什么要一层套一层地穿？

户外天气多变，多层衣物穿搭更能够根据天气变化随时组合搭配。况且一个人在吃饱饭和饿肚子的时候对于温度的感知是不同的；在运动时和休息时对于冷热的耐受也是不同的。多层穿搭可以允许你随时调整，根据体感增减衣物。

为什么不能买便宜的装备，一定要认品牌？

许多户外博主都说过一句话—— if you buy it cheap, you buy it twice。买的便宜肯定坏得快，这道理不难懂。

半路坏掉的装备带来安全性的问题——你的登山杖一用力就可能断掉，你还敢不敢用它？你走一半在深山老林里雪鞋突然坏了，只能深一脚浅一脚走出来，你还不害怕？有的时候多两个小时路途就是天黑天亮的区别，搞不好也是能不能活着出来的区别。

另外就是舒适性。我也用过朋友亚马逊上买的 60 块钱一双的登山杖，没有重量、没有缓冲，和 120 块钱的 Black Diamond 相比体验差一大截。Grouse Mountain 那些便宜的雪鞋下坡时就像一个雪橇，毫无抓地力，谁租过谁知道。始祖鸟和 Lululemon 的衣服正价品确实贵，但是无缝线的剪裁、良好的织物肤感不是大卖场里 20 刀的运动T恤能比的。GoreTex 面料的防水性也是如此：滑雪的时候穿所谓的 “防水裤子” 却湿过屁股的人一抓一大把。

最后就是，品牌产品其实并不会贵多少，例如 Icebreaker 纯羊毛的 200 系列内衣现在黑五打七折，只要 $80.50，而旁边的化纤保暖内衣还在$69.99原价呆着。户外运动的装备和衣物其实也都很耐用（除了登山靴），要有把支出当做投资的心态和视角。

个人使用产品列表

最后列一下我正在用的或是曾经用过的产品。现在还是 2021 年的 Cyber Week 促销季，如果没有现有折扣的产品，我尽量凭记忆还原当时的购买价格。如前所述，这里列举的是加币税前价格。

配件

$120 Black Diamond 登山杖，现已下架
$208 (原价 $260) MSR Snowshoes
$87 Kahtoola 鞋钉
$19 Lululemon 跑步鸭舌帽
$20 MEC 充气小坐垫

希望这些东西对刚入门户外远足登山活动的你有所帮助。

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